为帮助刚步入大学校园的新生快速适应大学生活，缓解环境适应、学业压力、人际关系等带来的情绪困扰，近日，由生物工程学院党总支主办，“悦体育，心飞扬”名辅导员（班主任）工作室承办，面向2025级全体504名新生，举办了以“动出好心情，高职生心理健康的运动处方：用体育锻炼解锁情绪调节密码”为主题的心理健康讲座。讲座通过专业视角与实用方法，为新生心理健康筑牢“运动防线”。

讲座伊始，工作室负责人王玉国从情绪是可以调节的、情绪如何调节、调节情绪的活动、运动与调节情绪四个方面进行了分析讲解。长期负面情绪对个人身心健康可能造成的危害，如引发心理疾病、影响身体免疫系统、降低生活质量等，而适度运动可以增加大脑中内啡肽的浓度，内啡肽被称为“快乐荷尔蒙”，能够让人产生愉悦感，减轻疼痛和压力。通过案例分析使学生了解调节情绪的方法和益处，进而缓解压力，调节情绪。

此外，王玉国还强调了体育运动对心理健康和社会适应的积极影响。他提到，运动不仅能提升自尊和认知表现，还能促进社交能力，缓解孤独感，增强社交技能。在信息化环境下，体育运动更是成为拓宽社交圈、促进个体间交流的重要载体。在讲座的最后部分，王玉国分享了运动对心理健康的五大影响机制，并强调了正确认知并执行体育锻炼计划的重要性。他建议每周至少进行2-3次、每次半小时的体育锻炼，并长期执行以提高身体健康和心理抗压能力。

本次讲座不仅深化了师生们对于运动与心理健康相互关联的认知，还传授了切实可行的运动指南与心理调节策略，使师生们深刻体会到运动在维护并提升心理健康方面不可或缺的价值。未来“悦体育，心飞扬”名辅导员（班主任）工作室也会继续以“体育+心理”为抓手，为更多高职学子的心理健康撑起“保护伞”。

阿克苏职业技术学院生物工程学院

                      2025年9月26日